ウォーキング頑張りすぎないでください

11月になりました。例年だと運動会で頑張りすぎた！という方が来院される季節です。

 photo：川越水上公園

ゴルフや野球なども腰を痛める代表格ですが、意外に知られていないのがウォーキング。息がはずむ程度の早足で20-30分ほど歩くと、心肺機能や脳機能の高まりが期待できますが、それ以上歩いても効果は頭打ち。がむしゃらに1時間も2時間も歩いてしまうと、かえって腰やひざを痛める可能性が高くなるのでご注意ください。

今月の休診日は3日の文化の日、23日の勤労感謝の日、そして毎日曜日となっています。